ATIVIDADES AERÓBICAS PARA MULHERES

As calorias gastas durante as diversas atividades físicas dependem de fatores pessoais como altura, peso, metabolismo e da intensidade com que a pessoa faz o exercício. Para você perder peso, deve existir um déficit diário de 500 calorias (3500 calorias por semana) em relação ao número de calorias que você precisa para manter seu peso.

CONFIRA 9 ATIVIDADES PARA EMAGRECER

1) Pular a corda. Esse exercício é dos mais fáceis e práticos de realizar. Só precisa de uma corda e vontade de pular. Dependendo de sua intensidade, você pode queimar até cerca de 400 calorias em meia hora de exercício.

COMO STALLONE COMEÇOU A TREINAR

Silvester Stallone teve sua primeira inspiração para começar a treinar  quando viu Steve Reeves (um ex-Mister Universo) em HÉRCULES! Aos 13 anos, Sylvester foi surpreendido com filmes como Hercules: Unchained, Golias  os Bárbaros e O Ladrão de Bagdá.

Hoje Sylvester Stallone é uma inspiração para muitos que se esforçam para melhorar a sua capacidade física, força de vontade e determinação. Ele inspirou uma geração de atletas ao mostrar seu físico em   filmes como Rocky III ou Rocky IV , Rambo II , ou Rambo III .

Claro, Sly teve seu quinhão de lesões físicas para chegar ao físico de Rocky ou Rambo. Ao treinar para Rocky II , Sly treinava tão duro com o duas vezes Mr. Olympia Franco Columbu, que rasgou o seu músculo peitoral, resultando em uma operação de quatro horas.