RECEITAS

RECHEIOS SAUDÁVEIS DE TAPIOCA. 

Doce ou salgado?

QUEIJO MINAS COM ERVAS:
1 fatia média de queijo de minas picada ou ralada em ralo grosso , 1 pitada de manjericão seco ou algumas folhas de manjericão fresco.
Rende: 1 porção (123 calorias)

RICOTA TOMATE E ORÉGANO:
1 fatia média de ricota passada no ralo grosso, 5 tomates-cereja cortado em rodelas, 1 pitada de orégano.
Rende: 1 porção (188 calorias)

FRANGO, TOMATE, AZEITONA E  ALFACE:
2 col. (sopa) de de frango grelhado, cortado em cubos, 3 tomates -cereja cortados em rodelas, 4 azeitonas pretas picadas, 1 folha de alface picado
Rende: 1 porção (214 calorias)

DAMASCO, AMEIXA, MORANGO E CEREJA:

1 damasco seco picado, 1 ameixa seca picada, 3 morangos frescos picados, 3 cerejas picadas.
Rende: 1 porção (120 calorias)

MORANGO E CHOCOLATE:
4 morangos pequenos picados, 25 gramas de chocolate amargo derretido
Rende: 1 porção (216 calorias)

VITAMINA PROTEICA DE BANANA.

Receita fácil e pratica de fazer para quem busca ingerir uma boa quantidade de proteína.

- 500 ml de leite desnatado.

- 100 gramas de aveia.

- 30 gramas de albumina.

- 1 banana

MODO DE PREPARO:

Coloque o leite o liquidificador e comece a bater. Depois adicione os ingredientes pouco a pouco, adicione gelo a gosto. "Cuidado com a hélice do liquidificador"

"Bom Apetite"

PUDIM DE CHOCOLATE COM  WHEY PROTEIN.

Quem não gosta de comer um belo pudim de chocolate, ainda mais se esse for rico em nutrientes e proteínas, fortalecendo ainda mais sua dieta.

A receita rende 4 porções.

INGREDIENTES:                                                       

2 caixas de pudim diet sabor chocolate
1 litro de água, de preferência filtrada;
2 medidas de whey protein de chocolate (30g cada medida)
2 colheres de sopa de cacau solúvel;
10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
15 a 20 gotas de adoçante dietético.

 

MODO DE PREPARO:

 Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante;

Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos;

Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio;

Deixe esfriar e coloque na geladeira.


Bom Apetite! 

SUCO ANTIOXIDANTE

Ingredientes:

• 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
• 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora) 
• 2/4 de copo (150 ml) de suco  de laranja (ou água de coco)
• 1 punhado de folhas de hortelã

 

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no  liquidificador. Beba sem coar.

 

 

VITAMINA HIPERCALORICA:

 

INGREDIENTES:

 

200 ml de leite integral

3 colheres sopa de aveia

1colher de sopa de mel

1 banana

3 colheres de sopa de hipercalorico (massa).
1/2 maça

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos. (A maça pode ser com casca)