Para manter o corpão de fazer inveja, Juju não investe apenas na dieta, não. A loira também pega firme na malhação!
QUEIME GORDURA ABDOMINAL
JUJU REVELA SEU TREINO DE PERNAS:
Primeiro, Juju faz um aquecimento específico no aparelho Hack vertical. São três vezes de 20 repetições com 50% de carga máxima!
Depois, é a vez da cadeira extensora e cadeira flexora. Juju faz quatro séries sem um número de repetições exato: ela trabalha até a fadiga muscular!
O próximo exercício é o agachamento livre até o chão. São quatro vezes de 15-15-12-12 repetições
com cargas progressivas. Neste exercício, Juju realiza quatro segundos de descida e três segundos de subida.
Conheça uma DIETA de 21 dias.
Leg Press! O aparelho fica a 45 graus. Juju faz quatro séries entre 15 e 20 repetições, sendo que
o movimento é completo e com a subida sem pausa no final da execução.
Juju volta ao Hack vertical com 100% carga máxima. A essa altura, a loira se encontra em um estado de fadiga, então, Juju só faz a fase negativa do movimento, segurando ao máximo e o treinador faz a subida . São três séries de oito repetições.
O intervalo de descanso é de 60 a 80 segundos!
Vale lembrar que Juju está sempre acompanhada de um profissional qualificado.
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