Se você assistiu ao filme
Superman (Homem de Aço) com a atuação de Henry Cavill, deve ter reparado que o ator ganhou uma boa dose de massa muscular. Principalmente se compararmos o físico do ator em relação ao seu filme anterior
“Fuga Implacável”. Cavill nasceu em 5 de maio de 1983. sua altura é d 185 cm e o ator pesa por volta de 85 kg, seus filmes mais conhecidos são: Filmes mais conhecidos: “Tristão e Isolda”, “The Tudors”, “Stardust – O Mistério da Estrela”, “O Homem de Aço”. Cavill é outro exemplo de superação na questão física , pois quando era criança sofria de excesso de peso e era muito zombado na escola. O ator começou a malhar pesado em 2004 para o filme Tristão e Isolda. E em 2006 para a série “The Tudors”, shape do ator já era de dar inveja.
OS EXERCÍCIOS
Para o filme "HOMEM DE AÇO" o programa de treinamento do ator durou por 11 meses, nos primeiros meses foram os treinamentos preparatórios, e depois seis semanas de malhação pesada, e depois dois meses de treino de manutenção da massa magra. Cavill disse que treinou duas hors e meia por dia e forçou seu corpo a trabalhar no limite. Com muito esforço o ator ficou com o corpo ideal para ganhar o papel de super-homem. O ator também teve que seguir uma dieta com muitas calorias, ele consumia mais ou menos 5000 mil calorias por dia. Primeiro ele comia proteínas e logo depois um pouco de carboidratos. O ator
ainda disse que nesse período sempre se mantinha com a sensação de fome, para que quando chegasse a hora da refeição ele conseguir comer a quantidade necessária que sua dieta lhe pedia. Como ele ingeria muitas calorias, o ator tinha que treinar muito e pesado com muitas repetições além do treino de força então muitas vezes ele optou pelo treino em circuito. O personal Trainner do ator era Mark Twight, o home por trás dos corpos do filme "300". O personal promoveu um treinamento chamado Tubo de Escape (São treinos circulares com 100 repetições para secar, e secar muito). Esse treino proporcionou ao ator perder gorduras o deixando rasgado. O ator ainda treinou intensamente com peso de bola com alça o famoso Kettlebell. No kettlebel ele treinava Agachamento “Copa” (Globet Squat),Arremesso de kettlebell para a frente (Kettlebell Swing), Burpees (Burpees), Jack saltitante (Jumping Jack). O ator ficou muito agradecido com o treinamento de Mark Twight e fez uma homenagem ao seu personal:
“Mark Twight é provavelmente
uma das pessoas mais incríveis que já conheci”, falou. “Ele abriu os
meus olhos para ver além do que eu pensava que eram os meus limites. Ele
é verdadeiramente um homem notável”, completou o ator.
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