QUAL TÊNIS É IDEAL PARA CORRER?

A corrida de rua vem ganhando cada vez mais adeptos, e com eles sempre vem a mesma dúvida: Qual melhor tênis para correr. Hoje muitas pessoas antes de praticar esse esporte, procuram por um calçado adequado que aumente seu rendimento e não prejudique sua estrutura ao correr. Hoje temos uma variedade muito grande de tênis para corrida. Para quem está começando a correr precisará de um tênis mais estruturado que sua maior qualidade seja o amortecimento. Quem já pratica há algum tempo e se considera em um nível intermediário deve   variar por um estruturado para os treinos longos e outros mais leves para treinos de velocidade. Os mais experientes optam pelos modelos mais leves para alcançar uma melhor performance quanto ao tempo, os tênis mais leves favorece quem é velocista.

TREINO E DIETA DA EVA ANDRESSA

Eva Andressa, quem curte musculação e está por dentro deste universo com certeza já ouviu falar nesse nome.Conhecida como musa do fisiculturismo, Eva exibe um corpo muito bem trabalhado, fazendo dele objeto de inspiração para as mulheres. Eva além de belos músculos e muito carisma ostenta também vários títulos no mundo do Bod Fitness (2009 – Campeã Overall Brasileira de Body Fitness  IFBB 2009 – 3. Lugar Campeonato Sul Americano de Body Fitness IFBB,2008 – Campeã Brasileira de Body Fitness IFBB,2006 – Campeã Brasileira de Figure NABBA,2006 – Campeã Paranaense de Figure NABBA 
2005 – Campeã Paranaense de Figure NABBA). Andressa também tem, uma ótima reputação nas redes sociais, mantendo contato direto com seus fãs pela web. Eva recebe cerca de 500 mensagens por dia, na sua maioria é perguntas de come ter um corpo e vida saudável. Eva Andressa começou a malhar com 17 anos e rapidamente se destacou no ramo, logo no primeiro concurso trouxe uma medalha para casa. Hoje Eva por conta de seu belo corpo, é constantemente chamada para participar de campanhas publicitárias e ainda realiza diversos trabalhos como modelo. A musa ainda foi convidada para uma entrevista no Programa do Jô, sendo reconhecida nacionalmente. Eva Andressa nasceu em 19 de dezembro de 1984  e hoje exibe um corpo perfeito aos 29 anos. Vamos conferir a dieta e o treino da musa.

CLIQUE AQUI E CONHEÇA RECEITAS QUE VAI TE FAZER SECAR

LENDAS DO ESPORTE ROCKY MARCIANO

Rocco Francis Marchegiano esse era o nome de Rocky Marciano. Marciano foi um lutador de boxe dos Estados Unidos, ficou conhecido por sua incrível marca de 49 lutas cm 49 vitórias, sendo 43 delas por nocaute. É considerado por muitos especialistas como o melhor lutador de boxe de todos os tempos. Rocky era conhecido por nunca subestimar seus oponentes apesar de nunca ter perdido nenhuma luta, era conhecido também por seus golpes potentes e sua marca de 49 vitórias consecutivas nunca foi superada até hoje. Rocky ficou com o título mundial de 1952 a 1956 quando se aposentou do boxe sem nunca ter sofrido nenhuma derrota. Marciano ainda inspirou o melhor filme de boxe de todos os tempos "ROCKY O LUTADOR" que ganhou o oscar no ano de 1977. No ano de 1947 Marciano se tornou pugilista profissional , Marciano era imponente no ringue parecia não sentir medo nem dor, além de ter um soco violentíssimo Rocky aguentava levar golpes e continuar soberano no ringue. Apesar de não ser um lutador tão pesado (ele pesava entre 83 a 85 quilos) há quem diga que Marciano tem o mais potente soco da história do boxe. Ele enfrentou e venceu os melhores lutadores de seu tempo como Lee savold, Red Applegate, Carmine Vingo, Rex Layne e o brilhante Joe Louis. Louis foi nocauteado por Rocky, vale lembrar que na época Louis já tinha uma certa idade e logo após a luta ele se aposentou do boxe.

TREINO DO TERRY CREWS O PAI DO CHRIS

Terrence Alan  esse é o nome de "Terry Crews", o ator fez vários filmes de sucesso como Os Mercenários (Lá ele contracena com a lenda Silvester Stallone e o Mestre Arnold) as Branquelas onde ele interpreta o engraçado Latrell entre outros. Mas foi na série Todo mundo odeia o Chris onde Terry ganhou fama no Brasil. Terry  nasceu em Michigan e Jogou  futebol americano na NFL por seis anos. Crews se aposentou do futebom em 1997 com, e se mudou para Los Angeles com o sonho de ser ator. De 1999 em diante Crews começou a trilhar seu sonho de ser ator, começou a se destacar por vários papeis, mas Crews sempre chamou atenção dos fãs de musculação pelo físico monstro que exibia em seus filmes. No filme os Mercenários Terry estava gigante. Vamos mostrar a série que Crews usou para se preparar para o filme ele usou e abusou de circuitos, superséries e piramidês com descanso de apenas 30 segundos entre as séries, abaixo a rotina de treinos do ator:

LENDAS DO ESPORTE MICHAEL JORDAN

Não tem como pensar em basquete e não lembrar do Michael Jordan, com certeza o melhor jogador de basquete que nosso planeta já conheceu. Não consigo imaginar uma lista de 10 maiores atletas de todos os tempos sem o nome de Michael Jordan. O ex jogador de basquete, nasceu em Nova York no dia 17 de fevereiro de 1963. Jordan se tornou jogador do Chicago Bulls em 1984. Ficou famoso por sua capacidade de fazer muitos pontos em uma só partida e pelas sua ótimas exibições nos concursos de enterradas. Para enterrar Jordan saltava da linha de lances livres, o cara praticamente voava, e essa característica lhe renderam os apelidos de Air Jordan e His Airness. Jordan também foi melhor marcador que o basquete já viu. Seu primeiro título na NBA foi em 1991 e com Jordan no comando da equipe o Bulls também conquistou os títulos de 1992 e 1993, nesse tempo  fenômeno Jordan já conseguia o Título de maior jogador de todos os tempos. Antes da temporada de 1994 iniciar-se Jordan surpreendeu a todos aposentando-se do basquete, para realizar um antigo sonho de infância jogar Baseball. O astro alegou que perderá a vontade pelo jogo que o tornará conhecido mundialmente, Jordan também afirmou que o assassinato de seu pai meses antes foi fundamental para a sua decisão. Os assassinos de seu pai foram condenados a prisão perpétua, mais tarde em 1996 Jordan fundou uma área de Chicago Boys & Girls Club dedicada a seu pai. jordan causou um choque mundial ao se aposentar das quadras, e logo em seguida causou um choque maior ainda ao assinar contrato com um time da liga americana de Baseball o Chicago White Sox.

MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

 A maioria das pessoas pensam que a musculação atrapalha o emagrecimento por causa do aumento da massa muscular (massa magra). Mas o que muitas pessoas não sabem é que emagrecer não é só perder peso, você pode emagrecer aumentando sua massa magra e diminuir gordura, e é isso o que a musculação faz. Se você perder peso sem a musculação você fica com o corpo flácido e fraco, agora emagrecer fazendo musculação seu corpo fica enrijecido, deixando você com um corpo mais esbelto e forte.
Estudos dizem isso e a prática comprova,que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de, na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).

RESPIRAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA

A respiração é vital para o funcionamento e vida do nosso corpo. Mas é muito dificíl de se encontrar alguém que se preocupe com a respiração, principalmente quando se pratica exercícios. Um corpo treinado traz uma melhorias para a respiração e por consequência um melhor desempenho na atividade física. O sistema pulmonar é constituído por um grupo de passagens que filtram o ar e transportam para os pulmões, onde a troca gasosa ocorre no interior de pequenos sacos aéreos, denominados alvéolos.É dentro dos alvéolos que o oxigênio é transformado em gás carbônico. Isto ocorre para que o corpo possa utilizar em seus processos fisiológicos o oxigênio vindo da respiração, devolvendo o CO2 para a atmosfera.

FRUTAS VERMELHAS

Melancia, cereja, framboesa, morango amora entre outras frutas com a tonalidade avermelhada ou até mesmo roxa, estão no grupo de frutas vermelhas. Elas são ricas  em antioxidantes e vitaminas B, que retardam o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo. De um modo geral  as frutas são benéficas à saúde por serem fontes de nutrientes, vitaminas e fibras. Entre as vermelhas ganham destaque por sua quantidade de vitaminas as frutas acerola, morango, melancia maçã, cereja e goiaba. Em geral porque elas possuem a propriedade antioxidante, esta substância combate aos radicais livres que são responsáveis pela oxidação e envelhecimento  das células do nosso organismo. Também são ricas em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e na redução do colesterol prejudicial à saúde , por isso falamos que elas atuam na proteção contra doenças cardiovasculares. Elas também tem efeito benéfico para a visão, e  possuem alta quantidade de vitamina C, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B.  Além disso, algumas frutas apresentam boa concentração de água, tendo efeito diurético. A melancia é um bom exemplo, e muito apreciada no calor. No setor gastronômico as frutas vermelhas vem ganhando cada vez mais