ZYZZ: VIDA, MORTE, HISTORIA, TREINO, DIETA E SUPLEMENTAÇÃO

Aziz Sergeyevich Shavershian este era o nome completo de Zyzz. Este jovem nasceu em 24 de março de 1989 em Moscou na Rússia. Zyzz através da internet atingiu a fama de maneira meteórica e entre outras coisas ele foi modelo, personal trainner, stripper, ator e garoto propaganda.  A partir de 2007 Zyzz conquistou uma verdadeira legião de seguidores após postar vídeos no youtube. Seu intuito era motivar jovens que fossem magrelos,gordos e todos  que tinham complexo de sua forma física, isso porque Zyzz também foi franzino em toda sua juventude.  A filosofia de Zyzz é a de que viver é diferente de sobreviver seu ideAL era "É melhor morrer por um sonho do que viver sem objetivos". (Zyzz nasceu em Moscou porém em 1993 ele e sua familía se mudaram para a Austrália. Antes de começar a malhar Zyzz era descrito como o magricela da turma um garoto franzino que ninguém poderia acreditar no homem em que se transformou. Zyzz começou a treinar inspirado por seu irmão. Ele começou a estudar sobre nutrição e treinamentos  e começou a aplicar seu conhecimento em seu treinos e rotinas de alimentação nessa época seu objetivo era atingir uma forma física de fisiculturista. Zyzz passava 4 horas diárias na academia treinando pesado, suas fontes de inspiração eram o Mestre Arnold Schwarzenegger e Frank Zane. Certa vez Zyzz chegou a mencionar em uma entrevista que no início ele queria um corpo escultural para impressionar garotas ( Mas quem nunca pensou nisso?). Porém o tempo passou e a musculação significava muito mais do que esse desejo para Zyzz e percebemos isso pela frase que o atleta certa vez disse :

SUPLEMENTOS PARA EMAGRECER

Todo mundo conhece o segredo para emagrecer: boa alimentação e atividade física. Mas se você esta procurando por suplementos que possam ajudar na queima das calorias e na perda de peso, há uma variedade imensa  e muitas dúvidas na hora de escolher o melhor. Os suplementos auxiliam na perda de peso mas o principal para você conquistar seu objetivo é treino e dieta. ABAIXO  SEGUE SUPLEMENTOS QUE AUXILIAM NO EMAGRECIMENTO:


1. Whey Protein
A famosa proteína para quem malha! Tem efeito emagrecedor porque melhora o rendimento durante os exercícios, além de ajudar na recuperação pós-treino. Consuma antes ou depois das atividades físicas, tomando no máximo duas vezes ao dia. Saiba que: TOMAR MUITO NÃO É EMAGRECER MAIS RÁPIDO.

TREINO DO SUPERMAN (HOMEM DE AÇO) HENRY CAVILL

Se você assistiu ao filme Superman (Homem de Aço) com a atuação de Henry Cavill, deve ter reparado que o ator ganhou uma boa dose de massa muscular. Principalmente se compararmos o físico do ator em relação ao seu filme anterior“Fuga Implacável”. Cavill nasceu em 5 de maio de 1983. sua altura é d 185 cm e o ator pesa por volta de 85 kg, seus filmes mais conhecidos são: Filmes mais conhecidos: “Tristão e Isolda”, “The Tudors”, “Stardust – O Mistério da Estrela”, “O Homem de Aço”. Cavill é outro exemplo de superação na questão física , pois quando era criança sofria de excesso de peso e era muito zombado na escola. O ator começou a malhar pesado em 2004 para o filme Tristão e Isolda. E em 2006 para a série “The Tudors”, shape do ator já era de dar inveja.

TREINO DO CHRISTOPHER HEMSWORTH (O THOR)

Christopher Hemsworth, o ator ganhou 10kg  de massa magra para interpretar o papel do personagem Thor. Christopher nasceu em 11 de agosto de 1983, em Melbourne na Austrália. Seus melhores filmes são: Star Trek, Amanhecer Violento, Branca de Neve e o Caçador.  Mas o personagem que marcou a carreira do ator foi o "Thor" sendo interpretado no filme solo do herói ou na série vingadores.  Christopher
Hemsworth sempre teve um corpo magro, e com um bom percentual de massa magra, mas sua forma física, não era compatível com a do Thor. Christopher colocou três coisas em sua mente que seria fundamental para conseguir ganhar muito peso sem engordar: Dormir muito bem, comer muito bem (alimentação saudável), e beber muita água. Ele sabe que uma noite bem dormida auxilia na queima de gordura e na construção dos músculos. Beber agua é fator fundamental para para ganhar massa magra sem engordar o ator ainda relatou que chegou a ingerir 4 litros de água por dia. E uma alimentação saudável com base em proteínas é claro.O ator sempre foi apaixonado por esportes, ele praticava surf, jogava Rugby e ainda praticava boxe. Para conseguir o objetivo priorizou o treino de força.

CORRER OU CAMINHAR

Depois de uma alimentação saudável não a nada melhor para uma saúde perfeita do que a pratica de atividade física regular.Várias doenças poderiam ser evitadas com um hábito de praticar de30 a 40 minutos por dia de atividade física. Entre o inicio de uma vida ativa na atividade física, na esmagadora maioria das vezes as pessoas começam pela caminhada ou  corrida. Mas qual a ideal caminhar ou correr?Na realidade, para a grande maioria das pessoas, correr seria uma atividade totalmente inadequada para que os benefícios do exercício possam ser obtidos. O exercício. para ser eficaz e sobretudo seguro, deve ser mantido continuamente por pelo menos 30 minutos com boa tolerância, ou seja, com sensação de conforto durante sua realização. Correr confortavelmente por 30 minutos contínuos é prerrogativa de indivíduos treinados.

EXISTEM 3 TIPOS DE WHEY PROTEIN

Whey Protein é considerada uma proteína completa e contém os 9 aminoácidos essenciais e possuem baixo teor de lactose. A Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Seu valor  biológico é muito alto (VB 100), para se ter uma ideia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo;
Existem três tipos principais de whey protein: whey protein concentrado (WPC), whey protein isolado (WPI) e whey protein hidrolisado (WPH):

QUAL TÊNIS É IDEAL PARA CORRER?

A corrida de rua vem ganhando cada vez mais adeptos, e com eles sempre vem a mesma dúvida: Qual melhor tênis para correr. Hoje muitas pessoas antes de praticar esse esporte, procuram por um calçado adequado que aumente seu rendimento e não prejudique sua estrutura ao correr. Hoje temos uma variedade muito grande de tênis para corrida. Para quem está começando a correr precisará de um tênis mais estruturado que sua maior qualidade seja o amortecimento. Quem já pratica há algum tempo e se considera em um nível intermediário deve   variar por um estruturado para os treinos longos e outros mais leves para treinos de velocidade. Os mais experientes optam pelos modelos mais leves para alcançar uma melhor performance quanto ao tempo, os tênis mais leves favorece quem é velocista.

TREINO E DIETA DA EVA ANDRESSA

Eva Andressa, quem curte musculação e está por dentro deste universo com certeza já ouviu falar nesse nome.Conhecida como musa do fisiculturismo, Eva exibe um corpo muito bem trabalhado, fazendo dele objeto de inspiração para as mulheres. Eva além de belos músculos e muito carisma ostenta também vários títulos no mundo do Bod Fitness (2009 – Campeã Overall Brasileira de Body Fitness  IFBB 2009 – 3. Lugar Campeonato Sul Americano de Body Fitness IFBB,2008 – Campeã Brasileira de Body Fitness IFBB,2006 – Campeã Brasileira de Figure NABBA,2006 – Campeã Paranaense de Figure NABBA 
2005 – Campeã Paranaense de Figure NABBA). Andressa também tem, uma ótima reputação nas redes sociais, mantendo contato direto com seus fãs pela web. Eva recebe cerca de 500 mensagens por dia, na sua maioria é perguntas de come ter um corpo e vida saudável. Eva Andressa começou a malhar com 17 anos e rapidamente se destacou no ramo, logo no primeiro concurso trouxe uma medalha para casa. Hoje Eva por conta de seu belo corpo, é constantemente chamada para participar de campanhas publicitárias e ainda realiza diversos trabalhos como modelo. A musa ainda foi convidada para uma entrevista no Programa do Jô, sendo reconhecida nacionalmente. Eva Andressa nasceu em 19 de dezembro de 1984  e hoje exibe um corpo perfeito aos 29 anos. Vamos conferir a dieta e o treino da musa.

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