Os benefícios das lutas não se limitam apenas na perda de peso, seja qual for a modalidade escolhida, elas te proporcionam um melhor condicionamento físico e cardiovascular, além de melhorar a coordenação motora e aumentar a resistência do organismo.
Assim como qualquer atividade física que você venha desempenhar, é importante fazer uma avaliação física com um médico e um profissional da educação física antes de começar a praticar.
Conheça as principais modalidades das lutas marciais e quantas calorias você pode perder por treino:
Muay Thai: Essa arte marcial proveniente da Tailândia que preza pelos exercícios aeróbicos e técnicos. Trabalham regiões como os punhos, cotovelos, canelas e os pés, além do forte enfoque no preparo físico. O Muay Thai também é uma ótima técnica de autodefesa. Esta modalidade não é aconselhável para pessoas com problemas no joelho ou nas articulações. Em uma aula de 1h á 1h30, você pode perder até 1000 calorias.
Boxe: A aula além de ajudar a aliviar o stress ainda trabalha o condicionamento físico, trazendo resistência, rapidez e tonificação muscular. Os músculos dos braços, pernas e abdômen são os mais beneficiados. Uma aula com a duração de 1h á 1h30, você pode perder até 800 calorias.
Karatê: É uma Modalidade de origem japonesa, mais que já se espalhou por todo o mundo. Ela trabalha a disciplina e o autocontrole dos praticantes, além de defesa pessoal através das mãos, pés, joelhos e cotovelos. O karatê é conhecido como a arte marcial que prepara as pessoas para a vida em sociedade. Uma aula com a duração de aproximadamente 1h, você pode perder até 950 calorias.
Jiu-Jitsu: Além de promover o emagrecimento, as aulas de jiu-jítsu ensinam técnicas de defesa pessoal. O jiu-jítsu é muito comum entre os homens e são poucas as mulheres que o praticam, pois envolve golpes intensos. Uma aula de 1h30, você pode perder até 1000 calorias.
MMA: Essa modalidade se popularizou esse ano através do UFC (Ultimate FightingChampionship). Também conhecido como vale-tudo, tem atraído muitos adeptos. A modalidade reúne todas as artes marciais e por ser dinâmica, promove um alto gasto calórico. Uma aula de 1h30, você pode perder até 1000 calorias.
Capoeira: Tipicamente brasileira, essa luta é cheia de música, canto e diversão. Um dos diferenciais da capoeira é o equilíbrio da mente proporcionado pela música. É uma ótima opção para acabar com a temível barriguinha e deixar as pernas firmes. Uma aula de 1h, você pode perder até 750 calorias.
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