Sei que hoje em dia é difícil resistir à indústria da má saúde, é refrigerante fazendo propaganda de vida saudável, lanchonete falando que a batata frita não tem gordura trans, sem contar nossos próprios familiares, que compram um balde de sorvete de chocolate no seu primeiro dia de dieta.
A primeira regra para ter um corpo saudável é se alimentar bem, esqueça chocolate, fritura, gorduras, cigarro, esqueça tudo isso. Se você sair com seus amigos e eles pedirem uma torre de chopp, peça seu suco de laranja sem açúcar, lembre-se que no dia seguinte você tem que treinar e seu corpo tem que estar saudável.
Na sua alimentação dê preferência para frutas, legumes e verduras, troque refrigerante por suco natural, o leite integral pelo desnatado e assim por diante. Não coma muito, coma porções moderadas de comida saudável de 3 em 3 horas.
NA ACADEMIA
INSPIRE-SE
É muito importante não desanimar, e como a caminhada para o corpo perfeito é longa, temos que ser criativos e procurar as mais diversas formas de inspiração. Veja vídeos do Arnold no youtube, filmes como Rock, No Pain No Gain, Quebrando Regras. Não tenha vergonha de ver fotos de mulheres ou homens com corpos sarados; veja e com certeza seu objetivo vai ser superá-los. Treine ouvindo música para inspirar seu treino, geralmente os estilos musicais que melhoram seu desempenho são black, eletrônico, flash house e rock pesado. Assim que os resultados estiverem aparecendo , tire a camisa ao correr no parque. Mulheres usem roupas que mostrem sua evolução corporal, com certeza vocês vão arrancar alguns elogios e essa é a maior fonte de inspiração conhecida até hoje.
SEJA UMA BOA INFLUÊNCIA
Quando os resultados começarem a aparecer, seus amigos, vão querer imita-lo, incentive eles, conte como sua auto-estima melhorou depois que você começou a malhar e a se alimentar bem, diga a eles como é sua alimentação , e os convide para fazer um treino em sua academia.
DURMA BEM
Outro fator muito importante e que é muito negligenciado é o sono; o sono é fator fundamental para o desenvolvimento do corpo. Procure fazer do ambiente onde você dorme um local limpo, calmo, bem ventilado e de preferência sem luz e barulho. Importante também é dormir cedo, claro que um final de semana passear e chegar um pouco mais tarde é normal, mas na semana procure dormir cedo. Não fique acordado para ver Big Brother, você vai estar ganhando muito mais com uma boa noite de sono, e se você treinou direito à essa hora você já vai estar dormindo. Uma dica; se não estiver conseguindo dormir leia um bom livro.
CUIDE DO CORPO E DA MENTE
Falte um dia da semana na academia para correr no parque, ou para jogar bola com os amigos isso quebra um pouco a rotina da musculação. Muitas vezes a musculação é um esporte solitário onde você sofre sozinho, por isso esportes que envolvem grupos como futebol e basquete são importantes. Cuide também da sua saúde mental, não entre em discussões desnecessárias, procure viver em harmonia com seus familiares e amigos, na sua vida profissional procure cumprir com suas obrigações, evite o stress corporativo. Não adianta ter o corpo saudável e a mente perturbada.
FAÇA DO ESPORTE UM ESTILO DE VIDA
Procure fazer do esporte que você pratica seu estilo de vida, seja saudável. Esta na hora da nossa sociedade ver que muitos problemas da saúde poderiam ser evitados, se as pessoas tivessem uma vida saudável, com a prática de esportes e alimentação correta. A proposta do esporte é dar mais saúde e aumentar sua alto estima, cabe a você aceitar essa proposta ou não.
Enviado por André Felipe
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