O whey protein é o suplemento preferido de quem malha, ele é de longe o
mais consumido nas academias e por um bom motivo.É uma proteína de
altíssima qualidade, rapidamente absorvida pelo corpo e extremamente
prática de usar no seu dia a dia.Para uma dieta para ganho de massa muscular, é necessário ingerir uma grande quantidade de proteína, e pelos compromissos do dia muitas vezes não conseguimos ingerir a quantidade ideal de proteínas e o whey protein complementa a quantidade necessária de proteína na sua dieta.
O whey protein é um dos dois principais tipos de proteína encontrados no leite (a caseína é o outro). Quando o leite é transformado em queijo, o soro desse leite é filtrado e separado. O resultado é o whey, uma proteína de altíssima qualidade.
A proteína do soro de leite é uma proteína completa. Isso significa que ela contém todos os aminoácidos que seu corpo necessita diariamente.
No whey protein é a melhor fonte natural de aminoácidos de cadeia ramificada os "BCCAs".Esses aminoácidos específicos são direcionados a atletas interessados em ganhar massa muscular.
Os BCAAs servem para restaurar seus níveis no corpo e reparar e reconstruir os tecidos musculares rapidamente.
Outra vantagem é que a proteína do soro do leite é a mais fácil digerida e absorvida pelo corpo humano. É conhecida como uma proteína rápida, pois chega rapidamente aos músculos.
O whey protein eleva os níveis de glutationa no corpo. A glutationa é uma molécula pequena que se encontra em cada célula e é o principal antioxidante produzido pela célula. Sua importância para o sistema imunológico é essencial.
A dose ideal de whey protein varia de objetivo para objetivo.
-Pessoas interessadas em ganhar massa muscular deve ingerir 2-3g por quilo de peso corporal.
-Pessoa interessadas em definição muscular e melhor desempenho de ingerir 1,5 a 2g por quilo de peso corporal.
Duas doses diárias de whey são o suficiente.
O melhor momento para ingerir o whey protein é no pré- e no pós-treino, tome uma porção uma hora antes e a outra uma hora depois.
O whey protein pode ser misturado com água ou leite, com leite a absorção é mais demorada por isso especialistas recomendam tomar no pré-treino com leite e no pós-treino com água
Hoje quando você chega em uma loja de suplementos alimentares é normal ficar perdido por tantas opções de whey que existem. Mas fique calmo que não á tanta diferença assim entre as marcas.
Veja se é isolado ou concentrado, se a marca é de qualidade e principalmente o quanto ele oferece de proteína por dose, se 70% da dose for proteína esse é um bom whey.
Recomendamos para você um whey protein com ótimo custo beneficio protein optimum ,da optimum nutrition.
Lembre-se que a suplementação alimentar deve ser acompanhada de uma alimentação saudável e pratica de exercícios físicos.
Agora é só comprar sua whey! Bom Treino!
Fonte "BLOG Zona leste em Foco"
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