Existe hora para malhar?Claro que exercício físico praticado em qualquer
hora do dia é melhor do que em hora nenhuma. Mas em diversos estudos,
cientistas descobriram que os praticantes de atividade física tendem a
se sair um pouco melhor
em medições de desempenho físico – incluindo resistência, força, tempo
de reação e capacidade aeróbica – entre quatro da tarde e sete da noite.
A explicação para isso é que a temperatura do corpo e os níveis
hormonais atingem o pico na parte da tarde, tornando os músculos mais
flexíveis e produzindo a melhor proporção de testoterona e cortizol.
No entanto, essas variações apresentam apenas efeitos pequenos. Assim
como uma pessoa pode se adaptar para acordar no mesmo horário todos os
dias, estudos mostram que o corpo pode se adaptar ao horário do dia em
que se praticam exercícios físicos. Assim, as pesquisas sugerem que, em
geral, o período ideal para se exercitar é o fim da tarde, embora as
vantagens sejam pequenas. O melhor mesmo é manter uma rotina de horário
fixa e não deixar de fazer exercício, seja em que hora for.
Pratique Exercícios Físicos!
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