- Mais carboidratos: Os carboidratos são essenciais para o ganho de massa muscular, foque nos carboidratos de baixo índice glicêmico e ingira boas doses sempre.
-Coma Mais: Exclua as "porcarias" da sua dieta como refrigerantes , doces, frituras, e aumente gradativamente o tamanho de suas refeiçoes, sempre incluindo nutrientes de boa qualidade.
-Suplementos Não Substituem Refeiçoes: Os suplementos servem para complementar sua dieta, claro que o uso de suplementos como , proteína, creatina, omega 3 são essenciais. Mas foque o principal como frutas com grande quantidade de carboidratos, peixes, arroz, feijão, frango e etc...
-Varie Seu Treino: De estímulos diferentes aos seus músculos, não se limite sempre aos mesmos exercícios e ao mesmo numero de repetições.
-Descanse: Na hora do treino de tudo de si, seja um guerreiro, mas depois disso de ao seu corpo o descanso merecido, e não cometa o erro de treinar o mesmo músculo todos os dias.
-0% Álcool: O álcool traz inúmeros malefícios a saúde. O álcool prejudica e muito o ganho de massa muscular, alem de você perder força e resistência.
Estas são algumas dicas, básicas mas que muitas vezes esquecemos delas e nos prejudicamos para chegar no objetivo final.
Aproveitem as dicas e Bom Treino!
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