CREATINA

Creatina é um aminoácido produzido pelos rins e figado, adquirimos a creatina através da alimentação de carnes e produtos animais A creatina é usada pelo tecido muscular para a produção de fosfocreatina, um fator muito importante na formação de adesonina e triosfato a fonte de energia para a contração muscular e tantas outras funções no corpo.

A creatina no corpo humano é alterada para uma molecucula chamada fosfocreatina a qual atua como reservatorio de armazenamento para energia rápida.A fosfocreatina é importante em tecidos como músculos voluntários e o sistema nervoso.
Estudos mostram que a creatina melhora o desempenho dos atletas que requerem explosões rápidas de energia.
A creatina é mais usadas pelos fisiculturistas, ela ajuda no ganho de massa muscular e menos usadas para  esportitas de resistência.