O agachamento é um exercício perigoso para os joelhos, mas ele é imprescindivel para fortalecer as pernas e abdômen. O agachamento nós da mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e isso reduz consideravelmente a chance de fraturas, isso porque o agachamento recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo (os chamados exercícios compostos).
O agachamento é um ótimo exercício porem não é um exercício simples ele requer cuidados com a postura, boa execução e carga.
EVITE LESÕES COM O AGACHAMENTO.
Quando corremos empurramos o chão para nos locomover, com os músculos quadríceps, isquiotibais, glúteos e panturrilhas produzimos a força empurrando o chão, assim deslocando nosso corpo de um ponto à outro. Com esse movimento também ativamos a musculatura do core, o agachamento integra essas partes aumentando sua performance.
O agachamentos nos trás uma melhor mobilidade e reduz os riscos de lesões na parte inferior das costas e no joelho.
Estudos mostram menos dores em idosos com osteoratrite depois que iniciaram o treinamento com agachamento além da melhora no equilíbrio e velocidade.
Varie os tipos de agachamento, faça agachamentos profundos em que subimos por toda extensão de modo que alongue o tendão da perna, e faça também os agachamentos com amplitude reduzida, assim seu músculo recebe vários tipos de estimulo.
O agachamento trás vários beneficios como vimos nesse post, mas sempre ao fazer esteja com um parceiro de treino ou instrutor.
Bom Treino!
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