4 ATIVIDADES QUE QUEIMAM GORDURA E PERDEM BARRIGA!

CAMINHADA E CORRIDA.

A caminhada e corrida são nossos aliados para a definição dos músculos abdominais, essas duas atividades diminuem a porcentagem de gordura do corpo com a queima de calorias. Bicicleta e bicicleta ergométrica são boas opções para variar o treino. Lembre-se que nessas atividades recomenda-se uma avaliação médica prévia. Uma caminhada de 1 hora queima em média  300 calorias, e 1 hora de corrida de 600 a 700 calorias (dependendo da frequência e intensidade).

JUMP

O jump além de ser uma atividade muito divertida ela proporciona um gasto calórico muito alto. A atividade é desenvolvida em cima de um trampolim, onde são feitas várias coreografias com músicas de vários ritmos. Essa atividade trabalha pernas, panturrilhas, e abdômen. O jump levanta o astral alivia o estresse, e o melhor de tudo em 1 hora de jump você queima entre 400 a 700 calorias. O jump é uma excelente atividade aeróbica para quem quer entrar em forma.

PILATES E YOGA

O pilates e o yoga tem como principio a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora da postura. Os músculos superficiais do abdômen são extremamente exigidos em vários movimentos, contribuindo para a melhora da definição muscular. Você também pode aliar exercícios aeróbicos e de musculação para otimizar seus resultados.

SPINNING

As aulas de spinning favorecem o abdômen pois auxiliam na manutenção da composição corporal e na diminuição da porcentagem de gordura. Como a corrida e a caminhada o spinning é uma atividade aeróbica e ajuda na queima de gordura. É importante observar a postura e trabalhar em conjunto com exercícios para melhorar o equilíbrio postural, como por exemplo a yoga  e o pilates. O spinning queima até 600 calorias em 45 minutos.

Essas 4 atividades são excelentes para queimar gordura e perder barriga, lembrando que para conseguir resultados efetivos de queima de gordura uma dieta equilibrada é essencial. Outra dica é que após essas atividades você pode fazer abdominais para otimizar seus resultados.