Com certeza o personagem do X-MEN que tem o maior número de fãs é o "Wolverine" ou Logan se preferir. O personagem se destaca desde a época das historias em quadrinhos e com o tempo ganhou as telas de tv, e cinema.Em parte esse sucesso no cinema pode ser creditado ao ator "Hugh Jackman", não poderia ter sido melhor a escolha do ator para interpretar o personagem. Mas para ser o "Wolverine" não adianta só ter talento, também é preciso um corpo musculoso e muita força. Hugh Jackman aos seus 44 anos já esbanjava saúde e um corpo forte mais para fazer o filme "Wolverine Imortal" (ótimo filme) ele teve que dar um "up" em seus treinos ganhando massa muscular e definição.
Hugh Jackman treinava 11 horas por semana, mudou seu corpo várias vezes durante o período de um ano. Isso ocorreu porque antes do "Wolverine Imortal" o ator estava atuando em outro papel, onde vivia um personagem magro no filme "Os Miseráveis".
Para viver o papel de Wolverine, Hugh Jackman fez uma dieta de ses mil calorias por dia, com muita proteína e, acreditem se quiser ele comia uma dúzia de ovos por dia. Ele exagerou pois tinha um "prazo" para chegar ao corpo perfeito, para quem malha e quer ficar com um belo corpo tem que treinar pesado e se alimentar bem sim, mas não passar dos limites
DIETA DE HUGH JACKMAN
A base da sua dieta era protéina, seja com ovos, frango ou peixe. Também era uma dieta rica em carboidratos e adicionaram alimentos com arroz integral, batata e aveia. Ele também ingeria a maior variedade de vegetais possível. Porém o açúcar foi totalmente retirados inclusive as frutas forma retiradas do cardápio para não ter nenhuma possibilidade de criar reservas de gordura.
Refeição 1 – Café da manhã
-1 pote de aveia com canela
-6 ovos mexidos com presunto e espinafre
-2 fatias de pão de centeio tostadas
Refeição 2 – Almoço
-1 bife
-1 batata doce cozida
-brócolis
Refeição 3 – Tarde
-2 peitos de frango grelhados com ervas e limão
-arroz integral
Refeição 4 – Jantar
-Salmão grelhado
-1/2 abacate
-brócolis
Refeição 5 – Ceia
-omelete com 6 ovos, espinafre e cogumelos.
Suplementação:
TREINO DE HUGH JACKMAN
O treino para ganho de massa muscular era realizado com repetições lentas, controlando a subida e a descida. Cada fase a subida e a descida, tinha um tempo determinado, com dois segundos para a subida e três segundos na descida.
Nos treinamentos Jackman uivava e gritava para já incorporar o personagem Wolverine.
Os exercícios eram divididos por grupos musculares. Os exercícios eram feitos baseados em como o corpo se movimenta, normalmente. Eram movimentos básicos, que eram modificados para chegar ao objetivo do personal e do ator. Assim, consegue-se várias maneiras diferentes de treinar, somente modificando pequenas coisas durante o exercício, como o ângulo do banco, o peso, o tempo e, até mesmo, o tempo de descanso.
Jackman também realizou treinos para melhorar sua força. Os exercícios consistiam em levantar peso com a maior carga possível, após essa série teria um longo tempo de descanso, retornando a série novamente. O ator treinava pesado pela manhã e a tarde os treinos eram mais leves. Antes das filmagens, o ator ia para academia fazendo exercícios físicos, por pelo menos uma hora. O treinamento de Hugh Jackman para chegar ao corpo do Woverine durou um ano.
Lembramos que toda a dieta e treino de Hugh Jackman foi acompanhada por profissionais acompanhando as necessidades do ator.
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