EXERCICIOS ABDOMINAIS QUEIMAM GORDURA OU NÃO?

É comum as pessoas pensarem que as abdominais queimam os níveis de gordura na zona abdominal. Isso está relacionado com a teoria de redução localizada, que segundo esta perde-se gordura trabalhando exercícios daquela região.
Por isso muitas pessoas para perder gordura abdominal , fazem series longas de exercícios abdominais, com esperança de perder aquela barriga indesejada e conquistar um abdômen mais definido. Mas não e bem esse o caminho que você tem que trilhar para ficar com uma barriga sarada.O primeiro passo para conquistar esse objetivo é a dieta. Você nunca vai conseguir um abdômen definido comendo frituras, doces em excesso bebendo refrigerante. Tenha uma dieta regrada ao fazer frituras, prefira cozidos, corte os doces. principalmente. Outro passo que com certeza você que quer aquela barriga sarada é praticar exercícios como corrida, spinning, lutas, bicicleta, esses sim farão você baixar os níveis de gordura abdominal.

ESTUDO E PESQUISA

Pesquisadores de Ilinois querendo maiores resultados para esta questão, recrutaram 24 pessoas, que se separam em 2 grupos. Um dos grupos não realizou nenhum tipo de atividade física e serviu de grupo de controle, e o outro grupo realizou 2 série de 10 repetições de 7 exercícios de abdominais, durante 6 semanas. Todos os participantes seguiram a mesma dieta.
O grupo que fazia abdominais, realizaram 4.200 repetições de vários exercícios abdominais. Mas todo esse treino  não teve nenhum efeito no que dizrespeito a gordura abdominal.

OS PESQUISADORES CONCLUÍRAM:

Que exercícios abdominais não são suficientes para reduzir gordura abdominal subcutânea. Então não adianta realizar longas séries de exercícios abdominais. Mas isso não quer dizer que você não deve realizar exercícios abdominais. Com o exercício abdominal você ganha resistência muscular e com certeza vai tonificar os músculos abdominais. Mas para você exibir esses músculos que você conseguiu com suas séries de exercícios, primeiro você terá que perder a gordura abdominal. Para isso crie uma dieta e a siga sem aquela desculpa que no fim de semana pode comer de tudo. Mantenha o foco na dieta

onde você deve reduzir as calorias obrigando seu corpo a queimar reservas de gordura. Nos treinamentos não deixe de praticar musculação mas de prioridade aos treinos de cardio. Assim você reduzira mais rapidamente os níveis de gordura abdominal e do resto do corpo.


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