MULHERES PODEM TOMAR CREATINA?

 Com certeza você já ouviu falar que mulher não pode tomar creatina. Muitos acreditam que creatina é suplemento somente para os homens. Isso é mais um mito no mundo da musculação. Na verdade o corpo de todos os seres humanos já produz uma certa quantidade de creatina. Se você tomar a dose certa por algumas semanas, a creatina pode trazer beneficios para o desenvolvimento do seu corpo e treino. A creatina até sofre um pouco de preconceito, muitas pessoas pensam que ela só é usada por fisiculturistas gigantescos, outras pessoas mais desinformadas até á confundem com anabolizantes.
Na verdade a creatina  faz parte do processo de como seu corpo produz e utiliza energia, sendo fonte primária de combustível para o curto prazo no exercício de alta intensidade, como a musculação. Seu corpo já produz creatina, mas quando
se treina intensamente várias vezes por semana, seu corpo pode não estar produzindo creatina de acordo com seu treino, aí onde entra o suplemento. Estudos descobriram que a suplementação com creatina (até para as mulheres), ajuda a construir e manter a massa muscular magra, além de aumentar o desempenho. É importante lembrar que a creatina deve ser consumida em ciclos, para  que seu corpo não se acostume com a suplementação, e pare de produzir naturalmente a substância. Isso só ocorre quando você toma creatina por um longo tempo consecutivo.